脚后跟连着肾?总是痛怎么办

摘要: “脚踏实地”咋就那么难?

很多人都有脚后跟疼的毛病,尤其是长时间站立或行走的人,又或是长期穿高跟鞋的人。

 

脚跟痛又称足跟痛,一侧或两侧疼痛,不红不肿,行走不便,严重时,甚至脚后跟不能着地,只能踮起脚尖走路,严重影响到日常工作和生活。


一、脚跟和肾的关系

从中医的角度讲,脚后跟疼主要是肾虚所致。因为足少阴肾经从足跟这个位置穿行而过,当人体肾虚的时候,骨头的精髓失养,就容易发生足跟痛。

 

从现代医学来看,足跟痛的原因主要有:


1.  中老年人多是因为局部组织发生退行性改变,从而引发骨刺、骨膜炎、跖筋膜炎等;


2.  长时间行走、过度负重引起跖腱膜劳损;


3.  长期穿高跟鞋或外受风寒而引起的足跟脂肪纤维垫无菌性炎症。


二、如何缓解脚后跟疼痛

当你出现脚后跟疼时,除了及时前往医院接受专业治疗外,还可以采取下面的办法来缓解疼痛:

 

 1. 常吃枸杞,补肾健骨

 

枸杞能够补肾健骨、填精益髓;猪肉性平、味甘咸,具有补虚养血的功效。用猪肉配枸杞做汤,可改善肾虚骨弱的情况,尤其对老年人最为适宜。

 

做法:先将枸杞15克去杂质、洗净;葱姜分别洗净后切段、切片备用;猪肉250克洗净后切块备用。锅内放少量油烧热,放入葱姜爆香后放入肉块煸炒片刻,注入清水,放入枸杞及少量料酒煮至肉熟烂即可食用。

 

 2. 选一双合适的鞋子

 

不要穿太硬或太薄的鞋子,专家建议大家应该穿鞋底厚实的鞋,鞋跟约为2~3厘米。另外,在运动时要穿上合适的运动鞋,有利于保护足弓和脚跟。

 

 3. 用毛巾做拉伸

一旦脚后跟疼痛发生,可每天做一下拉伸运动,有助于缓解疼痛。你只需席地而坐,光脚且膝盖绷直,用毛巾挂在脚趾上,用适当的力量后拉,每组10下,做2~3组。

 

 4. 经常踮一踮脚

 

经常踮脚有利于通畅足少阴肾经,肾经气血通则脚后跟可得到滋养,疼痛也就缓解了。与此同时,常踮脚还可以起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的作用。

 

 5. 使用足跟垫、足弓垫

 

可以购买适用的足跟垫,也可以自制足跟垫。在稍厚的鞋垫上画出脚后跟痛点的位置,挖空,即可使用。

 

另外,也可以根据医生的建议购买足弓垫。足弓垫与足底贴附性好,可使足部受力均匀分布,进而起到缓冲减震的作用,能有效预防足跟痛发作,甚至对腰背痛也有一定缓解作用。

 

足弓垫有软式、半软式、硬式,对于年轻人、爱运动的人推荐使用硬式的;对于活动量不太大,或是有糖尿病、足部血管粥样硬化的老年人群则建议使用软式垫;而脚型偏宽的人,可选用半软式的足弓垫。


小固有话说:

保护好脚后跟,才能走稳健康路!

 

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